Get out of your comfort zone – that’s where the magic happens!
Det er jo som kjent utenfor komfortsonen at vi mennesker utvikler oss, ikke sant? Om vi holder fast ved gamle mønstre, dag ut og dag inn, forblir vi den samme - og hvor kjedelig er ikke det?
Hei dere, skal vi komme oss ut av komfortsonen, eller? Det kan virkelig anbefales. Det er jo som kjent utenfor komfortsonen at vi mennesker utvikler oss, ikke sant? Om vi holder fast ved gamle mønstre, dag ut og dag inn, forblir vi den samme – og hvor kjedelig er ikke det? Er det ikke litt mer spennende å innimellom teste ut hva vi er god for? Hva som bor i oss? Utvide eller finne våre grenser?
Jeg gjør det med jevne mellomrom – går ut av min egen komfortsone. Men ikke på alt. Klaustrofobi har jeg hatt fra jeg var liten, og dette er et område jeg ikke har spesielt behov for å utfordre meg selv i. Men på det meste utover klaustrofobi syntes jeg det er greit å teste grenser.
Dette for å se om det fortsatt er futt i meg. Og det er det som regel om jeg legger godviljen til, og det hender.
Her sitter jeg på Trolltunga, fotograf er min venninne Ann Brekke.
Høydeskrekk er skrekk og gru. Punktum.
Også når det gjelder høydeskrekk som er veldig skrekk og gru, kan jeg finne på å teste meg selv – dette er en type skrekk som for meg har kommet med årene. Før kunne jeg henge utenfor klipper uten sikring, men i dag blir jeg svett fire, fem trinn opp en stige. Men så sies det at intelligente mennesker har høydeskrekk, mens mindre intelligente mennesker ikke har det.
Dette ren logikk. Vi blir jo smartere med årene, så dette er en type skrekk jeg kan leve med og kun teste ut litt i dann og vann, rett og slett fordi jeg ønsker å bruke mine teknikker på å mestre frykt. Mine teknikker er å fokusere, telle til ti x antall ganger og puste!
Trolltunga Via Ferrata
Og for en tid tilbake gjorde jeg nettopp dette. Jeg utsatte meg selv for høydeskrekk ved å ta turen opp Himmelstigen eller Trolltunga Via Ferrata, for å 1. komme meg ut av komfortsonen og utvikle meg, og 2. føle mestring, og 3. få en uforglemmelig opplevelse sammen med min venninne Ann. Jeg gjorde det ikke for å bli kvitt fobiene mine, for det har jeg lite tro på, men fordi jeg skal minne meg på at jeg mestrer situasjoner – og det gjorde jeg.
Himmelstigen opp til Trolltunga som ligger ca 1250 moh, er som navnet sier, en slags stige, spesielt de siste 250 m opp fjellveggen. Da brukes sele og sikring, og en klatrer i fjellveggen. Himmelstigen ser ut som et helvete, så jeg ba om å få klatre først etter guiden, for jeg kan ikke ha folk rundt meg. Det vil si foran og bak, over og under når jeg skal fokusere og prøve å overleve. Dette fordi jeg VET at panikken vil komme.
Og selvsagt fikk jeg panikk og det i første “overhenget” som i tillegg skrånet til venstre ut mot intet.
But I made it!Jeg vant over fobiene mine! Og det gjorde jeg fordi det handler om å leve! Jepp, du føler nemlig at du lever når du kommer til det punkt at du vet du må ta en hurtig avgjørelse, og det før panikken får feste. Du må ta i bruk alt du har av overlevelses-krefter og strategier. Og om du er en kriger som meg, liker du ikke å tape.
Du må bestemme deg om frykten skal vinne – eller om du skal ta kontroll og vinne slaget.
Jeg velger stort sett det siste og har trent opp hjernen min til å ta kontroll i situasjoner som presser meg, enten det er høyder, mennesker, løpske hester, mesterskap, foredrag eller lage middag. Skjønner?
Gjenkjennelse = mulighet til å ta kontroll over situasjonen
Hvordan mestrer du fobiene dine? Det første vi må gjøre er å bestemme oss for om frykten skal vinne – eller om vi skal ta kontroll og vinne slaget. Men for å kunne ta kontroll må vi evne å gjenkjenne situasjoner, reaksjonsmønstre og følelser som begynner å løpe løpsk.
Du må kjenne igjen hva som skjer i og med deg, og vite hva du da skal gjøre og hvilke mentale knapper du skal trykke på.
Dette kan jeg med min erfaring som coach og tidligere toppidrettstrener hjelpe deg med. Oversikt over min kompetanse, tjenester og referanser finner du på min hjemmeside. Ta kontakt for inspirerende coachingsamtaler eller annet.
Her står jeg på vannski litt syd for Bodø i kort sommerkjole, for det var ikke planlagt
Lite planlagt skitur på havet – ut av komfortsonen II
Vannski nordpå på Helgelandskysteni sommerkjole, litt impulsivt med andre ord, er et annet eksempel på emnet ut av komfortsonen. Og igjen, det handler om å leve. Jeg og barna pleier å tilbringe sensommeren nordpå, og en vakker dag skulle barna stå på vannski, mens jeg skulle være “hjelperen” på båten. Jeg syntes dette så veldig morsomt og spennende ut, så jeg hoppet ut av komfortsonen for å prøve lykken.
Og det gjorde jeg til tross for at vi ikke hadde våtdrakt som passet. Jeg hadde kun forsøkt å kjøre vannski én gang tidligere, og da jeg var minst 20 år yngre. Den gang var det ikke spesielt vellykket. Men det var det nå. #Mestring
Ja, jeg isbader – og det gjorde jeg lenge før det ble mote…
Isbading er veldig inn og veldig ut av komfortsonen
Et tredje eksempel er isbading – har du ikke gjort det før, så prøve det gjerne. Livet handler jo om å leve, ikke bare eksistere. Ved opplevelser som dette foretar du en indre reise der du som tidligere nevnt lærer hva du selv er i stand til å mestre. Og en slik indre reise kan jeg love deg, er en meget spennende reise!
Skal du isbade må du bare gjøre, ikke tenke eller føle. Og når du har gjort det, vil du føle en ungdommelig glede! Og er du ekstra tøff, blir du værende litt i vannet til du kjenner du forenes med det.
Vi fant en hest på stranden – ja, Helgelandskysten. Og da blir det gjerne slik, litt sånn juhuuu – igjen, det handler om å leve.
So just do it, knekk noen barrierer
Get out of your comfort zone – that’s where the magic happens! Vel, året går i sykluser, og alle årstider bringer med seg nye muligheter – og det gjør ukedagene også. Eksempelvis kan vi neste lørdag finne frem ullsokkene, fyre opp i peisen, tenne stearinlys og finne frem en god bok, eller en kan krølle seg sammen i sofaen med kjæresten og se en god film. Eller om det er sommer, sitte på verandaen og ta et glass vin. For det er selvsagt koselig. Men dette gjorde du kanskje helgen før, også?
Livet går også i syklus – vi lager oss mønstre som vi gjentar hele livet, dag ut og dag inn. Mønsteret må med jevne mellomrom brytes om vi skal utvikle oss.
Så hva med neste helg? Vi kan jo bestemme oss for å finne på noe artig for å komme oss ut av komfortsonen. Du kan jo eksempelvis bytte ut hytteturen eller sydenturen med en reise nordpå, til høye fjell, frisk luft og kritthvite strender. Det anbefales!
Vel, dette var dagens pep-talk om å komme seg ut av komfortsonen, og jeg håper det var litt inspirerende. Mvh Trude Helén Hole. Vil du leie mitt ferieparadis på Helgelandskysten, klikk her.
Art of Living – travel & adventure, wining & dining, literature & art – Trude Helén Hole
Live your life through joy, generosity and love – then the world becomes a better place to be for all of us.
Shortly about me/this blog – I am an author, journalist, artist, sommelier and traveller that have experienced a lot of beautiful places all over our amazing world. I have written articles for several magazines for more than three decades, and have written over 30 books, including more than 20 on the subject of wine. You can read my travel tips here – and my books can be found on Amazon, among other places.
If you want to cooperate, please feel free to contact me at: truhole@hotmail.no
Please join this blog if you like, by clicking the FOLLOW icon on the right. If you wan´t to add me at SOME or see my art or buy my books or wine courses – please do so. You will find all my SOME sites at linktr.ee/trudehelenhole. Thank you, and have a beautiful day with a lot of love and laughter.
Culinary Delights for Foodies and Wine Lovers – Perfect Pairings and Recipes to Elevate Your different Grape Experience. Understanding food and wine pairing is a Wine Lover’s Dream. In this series, we reveal simple key factors worth knowing to match the distinctive wine styles to different cuisines. Each pairing highlights the unique characteristics of the wine and its grape. Buy it on:
Hei dere, skal vi komme oss ut av komfortsonen, eller? Det kan virkelig anbefales. Det er jo som kjent utenfor komfortsonen at vi mennesker utvikler oss, ikke sant? Om vi holder fast ved gamle mønstre, dag ut og dag inn, forblir vi den samme – og hvor kjedelig er ikke det? Er det ikke litt mer spennende å innimellom teste ut hva vi er god for? Hva som bor i oss? Utvide eller finne våre grenser?
Jeg gjør det med jevne mellomrom – går ut av min egen komfortsone. Men ikke på alt. Klaustrofobi har jeg hatt fra jeg var liten, og dette er et område jeg ikke har spesielt behov for å utfordre meg selv i. Men på det meste utover klaustrofobi syntes jeg det er greit å teste grenser.
Høydeskrekk er skrekk og gru. Punktum.
Også når det gjelder høydeskrekk som er veldig skrekk og gru, kan jeg finne på å teste meg selv – dette er en type skrekk som for meg har kommet med årene. Før kunne jeg henge utenfor klipper uten sikring, men i dag blir jeg svett fire, fem trinn opp en stige. Men så sies det at intelligente mennesker har høydeskrekk, mens mindre intelligente mennesker ikke har det.
Dette ren logikk. Vi blir jo smartere med årene, så dette er en type skrekk jeg kan leve med og kun teste ut litt i dann og vann, rett og slett fordi jeg ønsker å bruke mine teknikker på å mestre frykt. Mine teknikker er å fokusere, telle til ti x antall ganger og puste!
Trolltunga Via Ferrata
Og for en tid tilbake gjorde jeg nettopp dette. Jeg utsatte meg selv for høydeskrekk ved å ta turen opp Himmelstigen eller Trolltunga Via Ferrata, for å 1. komme meg ut av komfortsonen og utvikle meg, og 2. føle mestring, og 3. få en uforglemmelig opplevelse sammen med min venninne Ann. Jeg gjorde det ikke for å bli kvitt fobiene mine, for det har jeg lite tro på, men fordi jeg skal minne meg på at jeg mestrer situasjoner – og det gjorde jeg.
Himmelstigen opp til Trolltunga som ligger ca 1250 moh, er som navnet sier, en slags stige, spesielt de siste 250 m opp fjellveggen. Da brukes sele og sikring, og en klatrer i fjellveggen. Himmelstigen ser ut som et helvete, så jeg ba om å få klatre først etter guiden, for jeg kan ikke ha folk rundt meg. Det vil si foran og bak, over og under når jeg skal fokusere og prøve å overleve. Dette fordi jeg VET at panikken vil komme.
But I made it! Jeg vant over fobiene mine! Og det gjorde jeg fordi det handler om å leve! Jepp, du føler nemlig at du lever når du kommer til det punkt at du vet du må ta en hurtig avgjørelse, og det før panikken får feste. Du må ta i bruk alt du har av overlevelses-krefter og strategier. Og om du er en kriger som meg, liker du ikke å tape.
Jeg velger stort sett det siste og har trent opp hjernen min til å ta kontroll i situasjoner som presser meg, enten det er høyder, mennesker, løpske hester, mesterskap, foredrag eller lage middag. Skjønner?
Gjenkjennelse = mulighet til å ta kontroll over situasjonen
Hvordan mestrer du fobiene dine? Det første vi må gjøre er å bestemme oss for om frykten skal vinne – eller om vi skal ta kontroll og vinne slaget. Men for å kunne ta kontroll må vi evne å gjenkjenne situasjoner, reaksjonsmønstre og følelser som begynner å løpe løpsk.
Dette kan jeg med min erfaring som coach og tidligere toppidrettstrener hjelpe deg med. Oversikt over min kompetanse, tjenester og referanser finner du på min hjemmeside. Ta kontakt for inspirerende coachingsamtaler eller annet.
Lite planlagt skitur på havet – ut av komfortsonen II
Vannski nordpå på Helgelandskysten i sommerkjole, litt impulsivt med andre ord, er et annet eksempel på emnet ut av komfortsonen. Og igjen, det handler om å leve. Jeg og barna pleier å tilbringe sensommeren nordpå, og en vakker dag skulle barna stå på vannski, mens jeg skulle være “hjelperen” på båten. Jeg syntes dette så veldig morsomt og spennende ut, så jeg hoppet ut av komfortsonen for å prøve lykken.
Og det gjorde jeg til tross for at vi ikke hadde våtdrakt som passet. Jeg hadde kun forsøkt å kjøre vannski én gang tidligere, og da jeg var minst 20 år yngre. Den gang var det ikke spesielt vellykket. Men det var det nå. #Mestring
Isbading er veldig inn og veldig ut av komfortsonen
Et tredje eksempel er isbading – har du ikke gjort det før, så prøve det gjerne. Livet handler jo om å leve, ikke bare eksistere. Ved opplevelser som dette foretar du en indre reise der du som tidligere nevnt lærer hva du selv er i stand til å mestre. Og en slik indre reise kan jeg love deg, er en meget spennende reise!
Skal du isbade må du bare gjøre, ikke tenke eller føle. Og når du har gjort det, vil du føle en ungdommelig glede! Og er du ekstra tøff, blir du værende litt i vannet til du kjenner du forenes med det.
So just do it, knekk noen barrierer
Get out of your comfort zone – that’s where the magic happens! Vel, året går i sykluser, og alle årstider bringer med seg nye muligheter – og det gjør ukedagene også. Eksempelvis kan vi neste lørdag finne frem ullsokkene, fyre opp i peisen, tenne stearinlys og finne frem en god bok, eller en kan krølle seg sammen i sofaen med kjæresten og se en god film. Eller om det er sommer, sitte på verandaen og ta et glass vin. For det er selvsagt koselig. Men dette gjorde du kanskje helgen før, også?
Så hva med neste helg? Vi kan jo bestemme oss for å finne på noe artig for å komme oss ut av komfortsonen. Du kan jo eksempelvis bytte ut hytteturen eller sydenturen med en reise nordpå, til høye fjell, frisk luft og kritthvite strender. Det anbefales!
Vel, dette var dagens pep-talk om å komme seg ut av komfortsonen, og jeg håper det var litt inspirerende. Mvh Trude Helén Hole. Vil du leie mitt ferieparadis på Helgelandskysten, klikk her.
Sharing is caring
My latest posts – please enjoy
Mamma, jeg syntes det er på tide at du får deg en ny kjæreste!
Digitale vinkurs med nogot attått
Vi – det norske folk – krever en uavhengig granskningskommisjon!
Hva har Lotte-Marie, Epstein og Mette-Marit til felles?
Kenya is a country of contrast and excitement
Mette-Marit, en skandale som må få følger
Årets heteste julegavetips
Disse fire krydrede og sødmefulle vinene gjør vintermåltidet komplett m/oppskrifter
Offentlig debatt kreves om ny smittevernlov, WHO avtalene og WHOs vaksinepass
Faste, fruktige rødviner til norsk høstmat
Nå kan du få kloa i Askers beste eiendom
Norsk presse, enkelte politikere og “eksperter” medvirker til drap
At AP vant er uforståelig – på tide å flytte ut?
Valgjuks? Sikre din stemme på NORGESDEMOKRATENE!
Derfor bør du stemme Norgesdemokratene!
Beautiful Bali – more than you think
18 partier er klar for Stortinget – ikke 9!
TV2 driver sensur og ødelegger det norske demokrati!
Hva gjør politikerne med pengene våre?
EU ødelegger Norge – våre Stortingspolitikere er en trojansk hest!
JC Vestre og AP har gitt eliteklubben WHO råderett over din kropp
A Taste of Nebbiolo – with Recipes
Kulturminister Lubna Jaffery vil innføre sensur – bør sparkes umiddelbart!
WHO Still Wants Control – say NO to Global Health Tyranny! Withdraw from the International Health Regulations
Odd Nerdrum – en nasjonalskatt?
Den store Vinquizen
Regjeringen og Støre knebler Norge!
Det er sommer og tid for reker i alle varianter
Boikott alt som har Bovaer i seg!
100% arveavgift er 100% galskap
…………….@……………
Yours sincerely Trude Helén Hole
Norwegian author, journalist, sommelier, lecturer & artist
Sharing is caring
My latest posts – please enjoy
Si NEI til giften BOVAER – delta i protesten i dag og boikott produkter med Bovaer
Norge er nå et DIKTATUR!
Erna Solberg vil ødelegge norsk natur for å gi billig strøm til andre land
Milliardærer prostituerer seg for Pride!
How about a rose for someone you love? – or a Rosé wine to love? Or both?
Fem ypperlige viner til norsk tradisjonsmat, med oppskrifter
The truth about “healthcare”
Har du hørt om Mikrohage.no?
Når politikk motarbeider verdiskaping
Jeg vil minne journalistene om at dere skal være journalister!
Norske medier lyver om Sør-Afrika!
5 vinfavoritter til grillmat og oppskrifter som passer
Skyter ned Jonas skatteforsvar
Erna Solberg; – Nordmenn har ikke rett på Norge! Ønsker du endring ved kommende valg – stem nytt!
Gode viner til vårens herlige matretter
Linda Helleland i Høyre sitter i styret til Rema 1000!
Ukraine Peace Talks or Political Theatre?
A Taste of Sangiovese – with Recipes
A Taste of Malbec – with Recipes
Svært Alvorlig: EUs retoriske vending fra ytring til kontroll
En god terrassevin skal friske opp!
A Taste of Chenin Blanc – with Recipes
Når krisen kommer, vet du hvor du skal løpe?
A Taste of Merlot – with Recipes
Europe’s Downfall
A Taste of Rosé – with Recipes
A Taste of Champagne – with Recipes
EU: Sannheten i tallene – en stille krise
Generasjonspartiet ønsker mer direkte demokrati – hvilket du bør støtte!
På Druen digitale vinkurs – lær om vin i egen stue
Trude Helén Hole
Live your life through joy, generosity and love – then the world becomes a better place to be for all of us.
Shortly about me/this blog – I am an author, journalist, artist, sommelier and traveller that have experienced a lot of beautiful places all over our amazing world. I have written articles for several magazines for more than three decades, and have written over 30 books, including more than 20 on the subject of wine. You can read my travel tips here – and my books can be found on Amazon, among other places.
If you want to cooperate, please feel free to contact me at: truhole@hotmail.no
Follow this link to my media agency; New Spirit Communication
Please join this blog if you like, by clicking the FOLLOW icon on the right. If you wan´t to add me at SOME or see my art or buy my books or wine courses – please do so. You will find all my SOME sites at linktr.ee/trudehelenhole. Thank you, and have a beautiful day with a lot of love and laughter.
Find me at SOME
TM / ©trudehelenhole
The series A Taste of Grapes – with Recipes
Culinary Delights for Foodies and Wine Lovers – Perfect Pairings and Recipes to Elevate Your different Grape Experience. Understanding food and wine pairing is a Wine Lover’s Dream. In this series, we reveal simple key factors worth knowing to match the distinctive wine styles to different cuisines. Each pairing highlights the unique characteristics of the wine and its grape. Buy it on:
International bestsellers – find them at your favorite bookstore
Share this: