Svaret er gitt, dette handler om sunn fornuft – og de fleste vet meget godt at fysisk aktivitet gir god psykisk helse, og omvendt. I gamle dager, og da snakker jeg om virkelige gamle dager, sånn ca rundt antikkens tider, ble fysisk aktivitet pålagt fra legene. Dette var også en praksis eller en type “medisin” som ble anbefalt av legene til langt opp på tidlig 1900 tallet.
Nå kan det jo hende at denne viten (sunn fornuft) har forsvunnet litt de siste tiårene, for alt skal ha en diagnose og behandles med medisin slik at noen kan gjøre business av folks helse og uhelse, hvilket ikke er så veldig vanskelig – for det kan virke som om sunn fornuft er noe av det vi bruker minst av om dagen. Alt skal forskes på, og i nevnte tema er konklusjonen altså klar;
En ny studie viser faktisk at trening er mer effektiv enn medisiner for å håndtere depresjon og angst.
Er ikke det fint? En studie publisert i British Journal of Sports Medicine1 har gjort en gjennomgang av tidligere studier som har sett på hvor effektiv trening er for psykisk helse.
Resultatene viser at fysisk aktivitet er svært gunstig for å forbedre symptomer på depresjon og angst og mentalt ubehag. Og ikke nok med det – resultatene viser faktisk at fysisk aktivitet er mer effektivt enn medisiner for å håndtere depresjon.
Spesielt viste gjennomgangen at treningsperioden i studien som var 12 uker eller kortere, var mest effektiv for å redusere de psykiske symptomene, og det er når aktiviteten har høy intensitet, at resultatene blir best.
Trening bør prioriteres
Det er forskere fra University of South Australia som står bak den omfattende gjennomgangen av tidligere studier. En av forskerne, Ben Singh, sier at fysisk aktivitet må prioriteres for bedre å håndtere de økende tilfellene av psykisk uhelse.
– Fysisk aktivitet er kjent for å bidra til å bedre den psykiske helsen. Til tross for dette er ikke fysisk aktivitet allment anerkjent som førstevalg i behandlingen, sier Singh.
Alle monner drar
I nyhetsmeldingen fra universitetet, oppsummerer forskerne studien slik:
Fysisk aktivitet kan redusere symptomer på depresjon og angst betydelig i alle grupper, og noen grupper viser større tegn på forbedring enn andre.
Trening med høyere intensitet gir de største forbedringene på depresjon og angst, mens trening med lang varighet hadde mindre effekt.
Alle typer fysisk aktivitet og trening var gunstig: aerob trening som å gå, styrketrening, pilates og yoga.
Det er ikke mye trening som skal til for å gi en positiv endring i mental helse.
Resultatene understreker at fysisk aktivitet er en svært viktig tilnærming for å håndtere depresjon og angst.
Vel, dette faktum vet jo de fleste av oss fra før av. Og med den konklusjonen vil jeg tenke følgende ettersom jeg faktisk bruker sunn fornuft; de fleste medisiner har bivirkninger, og de fleste bivirkninger er faktisk uheldig. Det er derfor de kalles bi-virkning, og bivirkningene er uheldig for oss både fysisk og psykisk.
Så da kan en jo, vel og merke om en bruker sunn fornuft, velge å bruke frisk luft, trening og natur som “medisin” hvor den eneste bivirkningen er bedre helse og et lykkeligere liv – eller medisin med bivirkninger som sannsynligvis er skadelig for deg eller virker mot sin hensikt. Så, hva velger du? La oss komme oss ut i frisk luft og bevege oss. 🙂
Live your life through joy, generosity and love – then the world becomes a better place to be for all of us.
Shortly about me/this blog – I am an author, journalist, artist, sommelier and traveller that have experienced a lot of beautiful places all over our amazing world. I have written articles for several magazines for more than three decades, and have written over 30 books, including more than 20 on the subject of wine. You can read my travel tips here – and my books can be found on Amazon, among other places.
If you want to cooperate, please feel free to contact me at: truhole@hotmail.no
Please join this blog if you like, by clicking the FOLLOW icon on the right. If you wan´t to add me at SOME or see my art or buy my books or wine courses – please do so. You will find all my SOME sites at linktr.ee/trudehelenhole. Thank you, and have a beautiful day with a lot of love and laughter.
Culinary Delights for Foodies and Wine Lovers – Perfect Pairings and Recipes to Elevate Your different Grape Experience. Understanding food and wine pairing is a Wine Lover’s Dream. In this series, we reveal simple key factors worth knowing to match the distinctive wine styles to different cuisines. Each pairing highlights the unique characteristics of the wine and its grape. Buy it on:
Svaret er gitt, dette handler om sunn fornuft – og de fleste vet meget godt at fysisk aktivitet gir god psykisk helse, og omvendt. I gamle dager, og da snakker jeg om virkelige gamle dager, sånn ca rundt antikkens tider, ble fysisk aktivitet pålagt fra legene. Dette var også en praksis eller en type “medisin” som ble anbefalt av legene til langt opp på tidlig 1900 tallet.
Nå kan det jo hende at denne viten (sunn fornuft) har forsvunnet litt de siste tiårene, for alt skal ha en diagnose og behandles med medisin slik at noen kan gjøre business av folks helse og uhelse, hvilket ikke er så veldig vanskelig – for det kan virke som om sunn fornuft er noe av det vi bruker minst av om dagen. Alt skal forskes på, og i nevnte tema er konklusjonen altså klar;
Er ikke det fint? En studie publisert i British Journal of Sports Medicine1 har gjort en gjennomgang av tidligere studier som har sett på hvor effektiv trening er for psykisk helse.
Resultatene viser at fysisk aktivitet er svært gunstig for å forbedre symptomer på depresjon og angst og mentalt ubehag. Og ikke nok med det – resultatene viser faktisk at fysisk aktivitet er mer effektivt enn medisiner for å håndtere depresjon.
Spesielt viste gjennomgangen at treningsperioden i studien som var 12 uker eller kortere, var mest effektiv for å redusere de psykiske symptomene, og det er når aktiviteten har høy intensitet, at resultatene blir best.
Trening bør prioriteres
Det er forskere fra University of South Australia som står bak den omfattende gjennomgangen av tidligere studier. En av forskerne, Ben Singh, sier at fysisk aktivitet må prioriteres for bedre å håndtere de økende tilfellene av psykisk uhelse.
– Fysisk aktivitet er kjent for å bidra til å bedre den psykiske helsen. Til tross for dette er ikke fysisk aktivitet allment anerkjent som førstevalg i behandlingen, sier Singh.
Alle monner drar
I nyhetsmeldingen fra universitetet, oppsummerer forskerne studien slik:
Vel, dette faktum vet jo de fleste av oss fra før av. Og med den konklusjonen vil jeg tenke følgende ettersom jeg faktisk bruker sunn fornuft; de fleste medisiner har bivirkninger, og de fleste bivirkninger er faktisk uheldig. Det er derfor de kalles bi-virkning, og bivirkningene er uheldig for oss både fysisk og psykisk.
Så da kan en jo, vel og merke om en bruker sunn fornuft, velge å bruke frisk luft, trening og natur som “medisin” hvor den eneste bivirkningen er bedre helse og et lykkeligere liv – eller medisin med bivirkninger som sannsynligvis er skadelig for deg eller virker mot sin hensikt. Så, hva velger du? La oss komme oss ut i frisk luft og bevege oss. 🙂
…………….@……………
Yours sincerely Trude Helén Hole
Norwegian author, journalist, sommelier, lecturer & artist
Sharing is caring
My latest posts – please enjoy
Digitale vinkurs med nogot attått
Vi – det norske folk – krever en uavhengig granskningskommisjon!
Hva har Lotte-Marie, Epstein og Mette-Marit til felles?
Kenya is a country of contrast and excitement
Mette-Marit, en skandale som må få følger
Årets heteste julegavetips
Disse fire krydrede og sødmefulle vinene gjør vintermåltidet komplett m/oppskrifter
Offentlig debatt kreves om ny smittevernlov, WHO avtalene og WHOs vaksinepass
Faste, fruktige rødviner til norsk høstmat
Nå kan du få kloa i Askers beste eiendom
Norsk presse, enkelte politikere og “eksperter” medvirker til drap
At AP vant er uforståelig – på tide å flytte ut?
Valgjuks? Sikre din stemme på NORGESDEMOKRATENE!
Derfor bør du stemme Norgesdemokratene!
Beautiful Bali – more than you think
18 partier er klar for Stortinget – ikke 9!
TV2 driver sensur og ødelegger det norske demokrati!
Hva gjør politikerne med pengene våre?
EU ødelegger Norge – våre Stortingspolitikere er en trojansk hest!
JC Vestre og AP har gitt eliteklubben WHO råderett over din kropp
A Taste of Nebbiolo – with Recipes
Kulturminister Lubna Jaffery vil innføre sensur – bør sparkes umiddelbart!
WHO Still Wants Control – say NO to Global Health Tyranny! Withdraw from the International Health Regulations
Odd Nerdrum – en nasjonalskatt?
Den store Vinquizen
Regjeringen og Støre knebler Norge!
Det er sommer og tid for reker i alle varianter
Boikott alt som har Bovaer i seg!
100% arveavgift er 100% galskap
Si NEI til giften BOVAER – delta i protesten i dag og boikott produkter med Bovaer
Trude Helén Hole
Live your life through joy, generosity and love – then the world becomes a better place to be for all of us.
Shortly about me/this blog – I am an author, journalist, artist, sommelier and traveller that have experienced a lot of beautiful places all over our amazing world. I have written articles for several magazines for more than three decades, and have written over 30 books, including more than 20 on the subject of wine. You can read my travel tips here – and my books can be found on Amazon, among other places.
If you want to cooperate, please feel free to contact me at: truhole@hotmail.no
Follow this link to my media agency; New Spirit Communication
Please join this blog if you like, by clicking the FOLLOW icon on the right. If you wan´t to add me at SOME or see my art or buy my books or wine courses – please do so. You will find all my SOME sites at linktr.ee/trudehelenhole. Thank you, and have a beautiful day with a lot of love and laughter.
Find me at SOME
TM / ©trudehelenhole
The series A Taste of Grapes – with Recipes
Culinary Delights for Foodies and Wine Lovers – Perfect Pairings and Recipes to Elevate Your different Grape Experience. Understanding food and wine pairing is a Wine Lover’s Dream. In this series, we reveal simple key factors worth knowing to match the distinctive wine styles to different cuisines. Each pairing highlights the unique characteristics of the wine and its grape. Buy it on:
International bestsellers – find them at your favorite bookstore
Share this: